「德叔医古第379期」8月答问：睡不好，半夜醒，怎么办？

来源：羊城派
时间：2023-08-30 13:11:55

你问，专家答！今年《德叔医古》栏目将增加读者互动环节，加强服务性。若有问题想问德叔团队，欢迎扫码入读者群提问。本栏目将每月集中收集问题，由德叔医古团队（张忠德全国名中医工作室）筛选问题进行回答。

问1读者“蓝海石”：常常出现耳鸣隆隆响，睡不得安稳，行不得自信，困扰了许多时日。请问有何解决妙方？

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答：您这多为心肾两虚之证。平时可多服用枸杞、山药、菟丝子、芡实、莲子、百合、酸枣仁等补肝肾、安心神之品，如芡实莲子百合粥。此外，要进行适当的户外活动，保持心情愉悦，睡前不进行让自己兴奋的事情，如刷手机、工作等。

问2读者“微雨燕双飞”：你好！常常凌晨三点多醒了，很难再入睡。有什么妙方？

答：夜里3—5点是寅时，此时肺经当令，长期这个时间段容易醒来可能是肺气不足、肺阴亏虚、肺热内盛等引起的，但具体原因还需要医生的系统诊断。

生活中可加以注意：第一，白天尽量少睡，疲劳也尽量避免补眠，不疲劳的话可以做1小时有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。第二，放空负面情绪，减少心理压力。第三，即便真的睡不着，也不要有太大心理压力，可以听听轻音乐，转移注意力。对失眠问题过于焦虑，反过来也会加重失眠。

问3读者“彩虹”：干咳两年多，眼干、鼻干、口干，牙龈出血，人又瘦弱，冬天手脚冰冻。请问中医如何调治？

答：听您的描述，符合肺肾阴虚的体质特点，目前有几点简单的中医调治建议：第一，平时药膳可注重养阴，如沙参银耳瘦肉粥、枸杞石斛煲猪肝等。第二，可每日按揉太溪穴、三阴交穴，每个穴位10分钟左右。第三，当处于空调房等空气干燥环境下，可使用加湿器，防止干燥加重；如抽烟要及时戒烟。同时，建议到门诊在医生指导下系统治疗。

问4读者“tian”：经常抽烟喉咙不舒服，但又戒不了烟，平时喝点什么有帮助？

答：尽量有计划戒烟，或找戒烟门诊医生制定戒烟计划；增加户外活动，减少抽烟愿望。罗汉果、胖大海、橄榄、桔梗具有利咽作用，平时可煮桔梗乌梅汤、橄榄瘦肉水等，但要适当搭配生姜、陈皮等以固护脾胃，防止利咽食材寒凉损伤脾胃。

问5读者“正菜”：我的喉咙每天都有痰粘着，吐不清，有什么办法可清除？

答：咽部有痰，原因很多，常见有三种：第一，鼻涕倒流。可通过苍耳子、白芷、辛夷花煮水熏鼻，减少鼻涕对咽喉的刺激；第二，脾胃亏虚。可食用陈皮猪肚煲鸡、淮山排骨汤等，健脾胃，化痰湿，减少生痰之源；第三，痰浊壅肺。可食用橘红川贝炖鹧鸪、陈皮杷叶鲫鱼汤等，化肺中痰浊。

整理/羊城晚报记者林清清通讯员沈中

来源 | 羊城晚报·羊城派责编 | 甘卓然校对 | 马曼婷

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